一、早饭：豆乳一碗、减肥全麦面包两片、食谱鸡蛋一个。边吃边瘦不外

二、最佳午饭：番茄豆腐芽菜汤。日餐

质料：大红番茄1个（约100克）、减肥北豆腐半盒（约100克）、食谱豆芽菜50克、边吃边瘦不外香菜少许。最佳调料：盐2小匙。日餐

做法：将番茄洗净切块，减肥豆腐成切小方块，食谱豆芽菜去根，边吃边瘦不外洗净，最佳香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

三、晚饭：水煮菜1碗或者生菜沙拉一份，可用醋以及盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

减肥食谱一日三餐

一、早饭：豆乳一碗、全麦面包两片、10颗葡萄干。 午饭：凉拌西兰花、清蒸鱼、半碗米饭。 晚饭：黄瓜炒鸡蛋、半碗米饭。

二、早饭：鸡蛋一个、豆乳一晚、苹果。 午饭：菠菜汤、米饭、鸡脯蔬菜沙拉。 晚饭：鲫鱼豆腐汤、米饭、炒蔬菜。

三、睡前喝一小杯红酒，再加之两片奶酪，下场极佳。

一日三餐减肥食谱

一日三餐减肥食谱

对于吃货女生来说，边吃边瘦是最佳不外的了，可是却很难抵达这样的下场，那末你可能试验拟订一种减肥食谱，来帮手自己瘦身，最佳是凭证自己的体质，下面推选的这款七天减肥餐是适宜大部份女生的，假如你觉患上到不够的话，可能凭证自己的需要削减或者是削减一些食物。

此外假如想要瘦的更快更实用的话可能搭配行动，晚饭最幸好6点前吃完，而后6点半开始跑步，坚持半小时以上是最佳的，可能跑多少分钟歇一下子，尽管了，基数越大的女生瘦的做作就至多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。

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